Het 10-weken traject

De route in tien weken

Deze zeven stappen vormen de rode draad. Ze lopen in elkaar over en het tempo is persoonlijk, maar de volgorde is niet toevallig: zonder structuur geen discipline, en zonder discipline houd je nieuw gedrag niet vol.

1. 01 Structuur We brengen rust in je week. Vaste momenten voor training, slaap, eten en herstel, zodat je niet elke dag opnieuw hoeft te beslissen.
2. 02 Discipline Je leert doen wat je hebt afgesproken, ook als je er geen zin in hebt. Daar begint het vertrouwen in jezelf.
3. 03 Patronen herkennen We kijken eerlijk naar wat je steeds terugtrekt: gewoontes, gedachten en situaties waarin je jezelf ondermijnt.
4. 04 Grenzen Bewust weerstand opzoeken. In de training, in de kou, en in de keuzes die je maakt. Je ontdekt dat je grens verder ligt dan je dacht.
5. 05 Fysiek sterker Kracht, conditie en techniek gaan omhoog. Je merkt het in de sportschool en net zo goed in je energie op een gewone dinsdag.
6. 06 Mentale veerkracht Tegenslag hoort erbij. Je leert ermee omgaan zonder dat het je onderuit haalt, met ademhaling, reflectie en zelfspraak die klopt.
7. 07 Zelfstandig verder De laatste weken bouwen we af in begeleiding en op in eigen regie. Je gaat weg met een plan dat je zonder mij volhoudt.

Hoe een week eruitziet

Daarnaast krijg je concrete doelen, weekopdrachten en routines, en kun je tussen de sessies door bij mij terecht.

Geen standaardprogramma

We kijken naar waar je nu staat, waar je steeds op vastloopt, wat jij nodig hebt en wat jij daadwerkelijk kunt volhouden. Daar passen we het traject op aan. De ene persoon heeft vooral structuur nodig, de ander vooral iemand die eerlijk is.

Je hoeft niet direct te beslissen. We beginnen met een gratis kennismaking van vijftien minuten.